[...] wykonywać ćwiczenia w domu! Na ogół to ćwiczę tylko na wf i zdarza mi się biegać 2 razy w miesiącu :)) Włączyłam sobie dzisiaj serię ćwiczeń abs na płaski brzuch.. Już pod koniec 1 ćwiczenia nie dawałam rady. Całe moje nogi i brzuch drżały ..Wiedziałam, że nie mogę się poddać i chciałam ćwiczyć dalej, ale widocznie moje ciało odmawiało [...]
mam pytanie co trzeba zrobic aby moje miesnie brzucha były bardziej wyrazitse i nie chowały siepod ty co zwą "tłuszczykiem" pod nim mam naprawde duze miesnie wszytskiego stosowałąm i miesnie rosły ale tłuszczyku nie ubywało, ktualnie trenuje koszykówke i pływanie ale to raczej rozwija tylko miesnie rąk i nóg
[...] na siłownie codziennie :( Chodzi mi o plan na 3 dni w tygodni... Ogólnie nie chodzi mi o sześciopaki, chciałbym ''zrobić się bardziej szerszy'', jem wszystko co mi pod ręce popadnie, z całych sił próbuję dojść do swojego celu. Nie wiem, czy dobrze to powiem, ale chcę przybrać na masie, może w waszych oczach wyjdę na dzieciaka... [...]
Witam chciałem dorzucić jakieś fajne suplementy pod tescia, co byście powiedzieli na taki zestaw: 1.Animal Pak 2.Animal Flex 3.Konczy mi sie cm3 to bym dał zwykłe mono 4.Omega 3 5.K2 D3 6.A.M.G 7.Beta alanina 8.Ashagandha 9.Karotem 10.MZB 11.Selen 12.Witamina E 13.Czosnek 14.Witamina A 15.Gold Standard białko 16.I którego gajnera z ON byście [...]
Witam, Czy mogłby mi ktos podpisac jakie cwiczenia do danej grupy miesni ? Poniewaz mam atlas cwiczen przed soba i jakos nie moge sie zorientowac co do czego ma byc, jakie cwiczenia na barki jakie na plecy, wydaje sie proste ale to jakies skomplikowane ! Moj plan ( czy dobry ? ) Poniedziałek////////////// Biceps Triceps Wtorek//////////////////// [...]
Witam, mam zamiar kupić drążek do sufitu 6 uchwytów. Myślę nad tymi: 1. http://allegro.pl/item875451054_drazek_do_podciagania.html 2. http://allegro.pl/item881118609_drazek_do_sufitu_6_chwytow_mbsh_d3_warszawa.html 3. http://allegro.pl/item872704411_drazek_do_sufitu_6_uchwytow.html Który z nich był by najlepszy i dlaczego? No ogólnie jeszcz mi [...]
[...] jak i arganiny czy glutaminy a mniej wiecej szukam czegos wlasnie kompletnego jak oceniacie?? Moze polecicie cos innego prosze o odpowiedzi poparte najlepiej wlasnym doświadczeniem, oraz nie sugerowanie sie profilem jak czesto na forum bywa po prosta czysto techniczna opinia czy sie oplaca taki zestaw, biorąc pod uwage ze budżet ograniczony.
[...] bez sprzętu : Pompki, brzuszki, u.klatki, przysiady w celu wzmocnienia mięśni Cel: Kondycja/ Forma- Rzuciłem 3 tyg temu papierosy chce znów żyć :D No i w miarę możliwość wytopić z siebie nadmiar tłuszczu ale zachować mase mięśniową a raczej to co kryje się pod tłuszczem :-) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7279fb5e22034af6ba342ef123ea19bf.JPG
[...] mniej więcej tyle samo (84 KG przy wzroście 184 cm) ale w ciągu ostatnich 2 miesięcy zauważyłem ze moja klatka piersiowa przybrała trochę kształtów, sutki odznaczają się pod koszulka. Przeczytałem mnóstwo artykułów i obejrzałem setki zdjęć, lecz nie jestem pewny co mi dolega. Dorzucam kilka zdjęć i proszę o odpowiedzi. [...]
[...] szybkie pozbycie się sadła przy minimalnej utracie masy i siły mięśni. Moja dieta jest przemyślana: 2100 kalorii, 150 gramów białka dziennie, żadnych śmieci, wszystko pod kontrolą. Trening 5x w tygodniu, 3x siłowy 2x cardio, FBW. Szczegółowego planu cyklu jeszcze nie mam, ale z tego co czytałem dobry jest taki układ: na zmianę Clenbuterol [...]
[...] Co byście powiedzieli na : ACTIVLAB BCAA L-GLUTAMINA XTRA , Olimp Creatine MegaCaps , Olimp HMB 1250 MegaCaps, Olimp Taurine MegaCaps? Pod sporty walki nadaje sie? i do tego podczas treningu isostar ;) Z czego BCAA z GLUTAMINĄ na 75 dni, Kreatyne na 5 tygodni, HMB na 75 dni, Tauryne na 75 dni.?? Dzięki za pomoc :)
[...] chce wyłudzić gotowca sposobem ale coś na czym bym się wzorował cenowo). 2.) A jeśli jakimś cudem uda mi sie opcja 400zł/miesiąc? możliwe?, lecz zaznaczam, że narazie biore pod uwage kwote 350zł. Do moda: wiem,że temat jest dobry do odżywiania, ale tu zagląda więcej osób(tam już zakładałem jakiś czas temu i lipa). SZCZEGÓŁY: Dieta na mase/ [...]
[...] prostu nogi odmówiły posłuszeństwa, nie mogłem ich spiąć. powiedzcie proszę, czy powinienem dalej ćwiczyć na ławeczce co przynosi już niezłe rezultaty, czy w toporniejszych warunkach (stopy pod łóżko) wyrobić odpowiednie mięśnie i technikę aby wykonać tych brzuszków podobniejszych do tych na egzaminie jak najwięcej? z góry dziekuję za odpowiedź:)
[...] Stayer. Ich stan techniczny oceniam na ideał, gdyż nie mają żadnych odprysków na swej powierzchni itd. W skład zestawu wchodzą: 8 obciążeń 2 kilogramowych (8 x 2kg) 4 zaciski śrubowe 2 gryfiki Co do ceny to proszę przedstawiać propozycje - pod koniec dnia wpadnę to porozmawiamy Pozdrawiam Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-04-24 15:03:13
[...] MT i chodze jeszce na silownie od 1,5 miesiaca, chce nabrac masy nietracac przy tym dynamiki i szybkosci. Mam 187cm 77kg chce (90kg). Mam: magnum 8000, hmb, bcaa i S.A.W. Narazie trenuje na silowni robiac normalny trening split na mase, nogi jedynie na sile. Niewiem co robie zle co dobrze, jak powieniem trenowac pod katem mma + zeby nabrac mase.
Witam, Mam mały problem. Pierwszy cykl zrobilem rok temu odblokowalem sie i wszystko bylo super. W tym roku pod koniec maja zacząłem drugi od test prop ale po jakichs 10 dniach musialem przerwac bo doznalem poważnej kontuzji niezwiązanej z treningami. Pytałem na forum ale ludzie mowili ze przy takich ilosciach jak 100mg e2d nie ma sensu po 10 [...]
[...] ważne co zrobię to oporny tłuszcz i tak zostaje. Prowadzony byłem tez przez trenera i sam nie wiedzial co jest. Żyły na rękach i ciele tak widoczne jakbym miał z 8% bodyfat ale ciągle oporny tluszcz na brzuchu który nie chce zejść, choć próbowałem ugryźć go pod różnym kątem. Badania ok robione parę razy. Jakieś sugestie? gdzie popełniam błąd?
[...] jednego cyklu na samym mono. Mój pierwszy cykl był na mono treca i generalnie byłem zadowolony. Zyskałem 2kg masy, +7kg na klate no +1,5 cm w bicepsie. Z tym że właśnie pod koniec kreatyny czyli tak około na 2tygodnie przed jej skończeniem przestały pojawiać się dalsze efekty. Nie mogłem już pobić rekordu na klate a końcu wyciskanie szło mi [...]
nogi: -wykroki z hantlami przysiad z hantlami przysiady na jednej nodze plecy: podciąganie nadchwytem klatka: wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie sztangielek w skosie kąt 45 stopni pompki na poręczach barki: podciąganie sztangi wzdłuż tłowia arnoldki unoszenie ramion w przód ze sztangą biceps: uginanie ze sztangą stojąc podchwytem uginanie [...]
